からだのセルフケア– category –

擦れているのは皮膚か、腱そのものか かかとの少し上、履き口の縁がこすれる場所。夕方になると靴を脱ぐのが怖くなりますよね。靴下を下ろしたら赤黒くなっていて、うわっと声が出る。 まず切り分けを。 靴を脱いだら痛みが引く。触れると表面がしみる。皮...

靴のせいか、体のせいか。まずここを分ける 歩き出して十分。かかとの後ろがヒリヒリしてきて、夕方には一歩ごとに顔が引きつる。靴を脱いだ瞬間の、あの解放感といったら。 ここで一度立ち止まって確かめてほしいことがあります。靴を脱いだら痛みは消え...

寝ていないのに、寝違えた。しかも右 何かを取ろうと手を伸ばした瞬間、右の肩甲骨のあたりにピキッと走った。あるいは振り向いた拍子に、くしゃみをした直後に。朝の布団の中ではなく、日中にいきなり。 感触は寝違えそのものなのに、寝ていない。そして...

ふたつを、ひとつの袋に入れない 施術を受けた翌日、背中が重だるくて、体温計を見たら普段より高い。もみ返しのせいだろうと思いながら、心のどこかが引っかかっている。その引っかかりは、正しい感覚です。 もみ返しと発熱は、まとめて扱うと判断を誤り...

僧帽筋は、思っているより広い 肩こりの筋肉として名前が知られていますが、実際の広がりを聞くと驚く方が多いです。 後頭部の下から始まって、首の後ろを通り、肩の上を覆い、背中の真ん中あたりまで届く。左右合わせると、背中の上半分をマントのように...

骨が削れている音ではありません 背中を押してもらうと、肩甲骨のふちでゴリゴリと鳴る。本人にはかなり大きく響くので、骨がすり減っているんじゃないかと不安になりますよね。 その心配は、まず外していいです。 肩甲骨は、肋骨の上に浮くように乗ってい...

腱の真ん中か、踵の骨のきわか アキレス腱が痛いと聞いたら、私はまず指で場所を確かめてもらいます。踵の骨から少し上、腱がきゅっと細くなっているあたりなのか。それとも、骨へ食い込んでいく付け根なのか。 この二つ、進め方がまるで逆になることがあ...

その痛み、どのタイプですか 踵が痛いと相談を受けたとき、私が最初に確かめるのは痛みの手触りです。 皮膚の表面がヒリヒリして、靴下が触れるだけで沁みる。これは擦れ。踵の後ろの出っ張りをぐっと押されているような、一点に集まる痛み。これは当たり...

首をやったはずなのに、痛いのは背中 朝、布団から体を起こした瞬間にズキッときて、そのまま固まってしまう。首を寝違えたと思ったのに、痛みの中心は肩甲骨の内側あたりにある。この食い違いに戸惑って相談にみえる方は、本当に多いです。 首と背中は、...

ベンチプレスでバーを握った瞬間、手首がグキッと反ってズキンとくる。腕立て伏せの体勢をつくると、手のひらの付け根がじんじん痛む。ダンベルを持ち上げるたび、手首だけが悲鳴をあげている。 トレーニングを続けたい気持ちと、痛みへの不安。そのはざま...