からだのセルフケア– category –

転んで手をついたら、手首が痛い。 スポーツ中に手首をひねった。手をついた拍子に手首を痛めた。これは捻挫なのか、それとも骨折なのか。病院に行くべきか、湿布を貼って様子を見ていいのか。判断できずに困っている方がいる。 手首の捻挫の症状と、骨折...

朝起きたら、背中の真ん中が痛い。 寝違えといえば首だと思っていたのに、背中が痛くて動かせない。体をひねると背中にズキッとくる。深呼吸すると背中に響く気がする。何日も続いていて、不安になっている方がいる。 背中も、寝違えたように痛むことがあ...

ラウンド中、急に腰が痛くなった。 このまま続けていいのか、それともやめるべきか。あるいは、ラウンドを終えた翌日、腰が重くて動けない。どう対処すればいいのか。次のラウンドまでに治るのか…。ゴルフ好きにとって、腰痛は切実な悩みだ。 ゴルフで腰が...

朝起きたら、肩甲骨のあたりが痛い。 寝違えたのかと思ったけど、首じゃなくて肩甲骨が痛む。振り向くと痛い。腕を動かすと肩甲骨のあたりにズキッとくる。深呼吸でも響く気がする…。何日も続いていて、不安になっている方がいる。 肩甲骨が寝違えたように...

走っている途中、太もも裏にブチッと衝撃が走った。 ハムストリングの肉離れ。スポーツをする人なら、一度は耳にしたことがあるはずだ。痛めてしまって、いつ復帰できるのか、全治までどのくらいかかるのか、気が気じゃない方がいる。試合が近い、大会に間...

施術を受けた後、熱が出た。 肩や腰をほぐしてもらった翌日、なんだか体が熱っぽい。もみ返しで熱が出ることなんてあるのか。それとも別の病気なのか。どう対処すればいいのか判断できず・不安になっている方がいる。 施術後の発熱について、正直にお伝え...

どこが痛いのか、はっきり言えない痛みが続いている。 肩や背中の奥が重い。押すと特定の場所がズーンと響く。病院では異常なしと言われた。でも確かに痛い…。その痛み、筋膜から来ているのかもしれない。 筋膜痛は、原因がはっきりしにくく・慢性化しやす...

股割りをしたら、内ももに内出血が出た。 柔らかくなりたくて頑張ったのに、青いアザができて不安になっている。無理しすぎて体を痛めたんじゃないか。このまま続けていいのか、それともやめるべきなのか…。あるいは、誰かに体重をかけて補助してもらって...

家族の肩を揉んであげたい。でも、どう揉めばいいのかわからない。 肩がこっていると言うから揉んであげたのに、強すぎて痛いと言われた。逆に弱すぎて物足りないと言われた。どこをどう揉めば喜ばれるのか…。せっかくなら上手に揉んであげたい、と思って...

側弯症と言われた。体幹を鍛えれば良くなるんじゃないか。 背骨が曲がっていると指摘されてから、自分でできることを探している。体幹トレーニングで背骨を支える力をつければ、側弯症が改善するかもしれない。そう期待している方がいる。一方で、トレーニ...