からだのセルフケア– category –

相手の膝がゴツンと入った。真後ろからボールが直撃した。その瞬間、ふくらはぎが焼けるように熱くなって、うまく立てなくなる。 筋肉挫傷、聞き慣れない響きですよね。肉離れとは違うのか。歩いていいのか。いつになったら元どおり走れるのか。この名前が...

くしゃみをした瞬間、脇腹にズキンと激痛が走って息が止まる。振り返ろうとしただけで、思わず声が出る。そんな状態でスマホを握りしめ、日数を調べている人は少なくないはずです。試合が近い。仕事を休めない。いつまでこれが続くのかわからないことが、...

ダッシュしようと踏み込んだ瞬間、ふくらはぎの奥で「ブチッ」。後ろから思いきり蹴られたのかと振り返る人もいます。でも、そこには誰もいない。あの鈍い音と衝撃は、ふくらはぎの中で何かが切れたサインかもしれません。 その場にしゃがみこんで、足を引...

「投げるとき、肩がズキッとするみたいで…」練習を終えた子どもの肩を、心配そうにさする親御さん。グラウンドのそばで、そんな場面を何度も見てきました。ボールを投げるたびに顔をしかめる。前ほど遠くへ投げられない。その違和感、野球肩と呼ばれるもの...

整体を受けた翌朝、体がずーんと重い。頭はぼんやりして、手足に力が入らない。ほぐしてもらったはずなのに、どうして逆にだるいの？そんなふうに首をかしげた経験、ありませんか。 施術のあとに出るこのだるさは、もみ返しと呼ばれることの多い反応です。...

転んで手をついたら、手首が痛い。 スポーツ中に手首をひねった。手をついた拍子に手首を痛めた。これは捻挫なのか、それとも骨折なのか。病院に行くべきか、湿布を貼って様子を見ていいのか。判断できずに困っている方がいる。 手首の捻挫の症状と、骨折...

朝起きたら、背中の真ん中が痛い。 寝違えといえば首だと思っていたのに、背中が痛くて動かせない。体をひねると背中にズキッとくる。深呼吸すると背中に響く気がする。何日も続いていて、不安になっている方がいる。 背中も、寝違えたように痛むことがあ...

ラウンド中、急に腰が痛くなった。 このまま続けていいのか、それともやめるべきか。あるいは、ラウンドを終えた翌日、腰が重くて動けない。どう対処すればいいのか。次のラウンドまでに治るのか…。ゴルフ好きにとって、腰痛は切実な悩みだ。 ゴルフで腰が...

朝起きたら、肩甲骨のあたりが痛い。 寝違えたのかと思ったけど、首じゃなくて肩甲骨が痛む。振り向くと痛い。腕を動かすと肩甲骨のあたりにズキッとくる。深呼吸でも響く気がする…。何日も続いていて、不安になっている方がいる。 肩甲骨が寝違えたように...

走っている途中、太もも裏にブチッと衝撃が走った。 ハムストリングの肉離れ。スポーツをする人なら、一度は耳にしたことがあるはずだ。痛めてしまって、いつ復帰できるのか、全治までどのくらいかかるのか、気が気じゃない方がいる。試合が近い、大会に間...