からだのセルフケア– category –

どこが痛いのか、自分でもうまく説明できない。 肩のあたりが重い、でも肩そのものというより奥の方。腰が痛い、でもピンポイントではなく広い範囲。押すと特定の場所がズーンと響く。病院では異常なしと言われた。でも確かに痛みは続いている。 その痛み...

足首をひねってから、もう何日も経つのにむくみが引かない。 腫れは少し落ち着いてきた。でも足首まわりがパンパンに張ったまま。歩くと重だるい。このまま放置していいのか、何かケアした方がいいのか、整体に行ってもいいのか。判断できないまま不安を抱...

施術を受けた後、体がだるくて動けない。 施術中は気持ちよかったのに、終わってしばらくしたら体が鉛のように重い。眠い。何もする気が起きない。これって正常なのか、それとも体に悪いことが起きているのか。不安になって調べている方がいる。 施術後の...

ダンベルを握ると手首が痛い。プレスのとき手首がグキッとする。カールで手首に違和感が走る。 筋トレを続けたいのに、手首の痛みのせいで思い切り追い込めない。リストラップを巻いてごまかしているけど、根本的に変わっていない。手首が弱いのは生まれつ...

朝起き上がるとき、腰をひねるとき、前屈みになるとき。ゴリゴリ、ボキボキ、ザラザラ。腰のあたりから音が出る。 痛みはそれほどないこともある。でも音が出るたびに、何か悪いことが起きているんじゃないかと不安になる。骨が当たっているのか、軟骨が擦...

施術を受けた後、体に内出血のような青いアザが出ていた。 痛みはそれほどなかったのに、翌日になって鏡で見たら背中や肩にくっきりとアザが。施術中は気持ちよかったのに、なぜこんなことになったのか。この記事では施術後に内出血が出る仕組み・原因・正...

ベンチプレスをやめたくない。でも肩が痛い。 フォームを変えてみた、重量を落としてみた、それでもベンチプレスの動作で肩の前面・上部にズキッとした痛みが走る。整形外科で安静を言われた。でも安静にするだけで根本が変わるとは思えない。どこかに原因...

朝ベッドから立ち上がった瞬間、足の裏がズキッとする。 しばらく歩いていると痛みが和らいでくる。でも長時間立ちっぱなしの後、また痛みが戻ってくる。足底筋膜炎と診断されてから、ずっとこの繰り返しだ…。 もしかして靴が原因かもしれない。そう気づい...

バドミントンが好きで、ずっと続けてきた。 でも最近、スマッシュを打つと手首がズキッとする。サーブのとき手首を使うと痛みが走る。テーピングを巻いてなんとかごまかしているけど、根本的に変わっていない。練習を休むべきか、このまま続けるべきか判断...

肘の外側が痛い。物を持つと痛い。雑巾を絞るとズキッとする。ドアノブを回すだけで痛みが走る。 テニスなんてやっていないのにテニス肘と言われた。湿布をもらって安静にしていたら少し楽になった。でもまた同じことを繰り返している。整体でテニス肘にア...